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Embora seja verdade que os sonhos sobre perder ou Partir os dentes podem ilustrar ansiedade, perda ou insegurança, quando você está interpretando seus sonhos, você sempre tem que perguntar: "Por que essa imagem para a ansiedade, insegurança, perda?"Qualquer número de imagens pode significar a mesma coisa. Você poderia ter uma imagem de perder seu cabelo, e isso também, diz algo sobre aparência.

Então, você primeiro olha o que os dentes significam, tanto simbolicamente quanto biologicamente, porque ao longo das eras da nossa evolução, são esses aspectos que fazem a sua impressão. Quando vemos o que significam os dentes, vemos o que pode significar perdê-los. O significado de dente quebrado pode te impressionar, pois apesar de ter um significado negativo, ele diz muito sobre a sua situação atual de vida.

Em suma, os dentes simbolicamente são imagens de poder e transformação. Biologicamente, são necessários para a digestão. Nos animais, os dentes são demonstrações de poder, instrumentos de agressão e defesa, bem como ferramentas.

Quando dizemos algo, "tem dentes", em referência a uma lei ou algo, então significa que a lei tem o poder de fazer as pessoas segui-lo. Quando algo não tem dentes, então não tem poder. Se um primitivo perde os dentes, perde o poder. Se ele usa os dentes de um animal ou inimigo, então ele ganhou poder.

Então, em relação ao poder, sonhos sobre perder dentes podem significar que sua insegurança vem de um problema de poder – o que nós chamamos de complexo na análise Jungiana. Teria de perguntar Qual é a sua relação com o poder. Precisas de te afirmar mais ou menos? Se você está dominando ou muito agressivo, então o sonho tira isso de você e deixa você vulnerável. Se você já está impotente, então o sonho mostra como isso parece. O sonho é uma tentativa de equilibrar a sua atitude, chamando a sua atenção para ele.

Em relação à digestão, os dentes desempenham um papel importante na divisão dos alimentos em pedaços menores, permitindo-nos assimilá-los e, em seguida, usá-los para a energia. Não ter dentes em um sonho pode significar que você não é capaz de processar ou digerir alguma experiência em sua vida. É demasiado para absorver, por assim dizer. Neste caso, talvez você precise aprender a refletir mais, quebrar as coisas, tomar mais tempo para refletir ou considerar algo – a fim de torná-lo mais digerível.

Por outro lado, talvez penses demais, nesse caso, já gastaste os dentes. Neste caso, aprenda a parar de mastigar e apenas engolir o que acontece. Deixe o curso natural da digestão tomar seu curso. Não podes controlar tudo.

Também dizemos "morde" em algo em referência a" agarrar " nele. A idéia aqui seria uma habilidade de cravar os dentes em algo". Não ter dentes, significaria uma incapacidade de se concentrar ou se envolver.


Se os teus dentes estão a desfazer-se, então talvez te aguentes por muito tempo


Os dentes são para agarrar algo parecido com o que acabei de dizer. Perdê-los seria perder o controlo. Isto pode indicar uma altura para esquecer algo demasiado longo. Isso pode ser uma atitude, um sistema de crenças desgastado, ou uma relação. Tens de refletir sobre isso.

E finalmente, perder dentes pode muito bem apontar para algum tipo de transformação iniciatória em sua vida. Pense em todos os rituais relacionados com crianças que perdem dentes. Nas sociedades primitivas da Austrália, por exemplo, os dentes foram ritualmente batidos para simbolizar este tipo de passagem.


Toda a gente adora a nova sensação que sente depois de ir ao dentista limpar os dentes. Mas como manténs essa sensação entre as limpezas?

Quando se trata de cuidados dentários, é muito mais fácil manter uma boca saudável do que confiar no dentista para corrigir a má higiene dentária para você. Manter essa sensação de não ser dentista não é tão difícil como se pensa. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a manter seus dentes limpos entre as visitas ao dentista.


1. Nada de refrigerante


Se beber refrigerantes regularmente, o seu hábito deve estar a causar estragos nos dentes. Os ingredientes que fazem refrigerante — ácido fosfórico e ácido cítrico — foram mostrados para comer longe em seu esmalte, tornando-o mais suscetível a cavidades.

Uma gasosa ocasional não te vai magoar, mas a tua melhor aposta é ficar-te pela água. Se você precisa de sabor extra, tente adicionar alguma fruta ou folhas de hortelã para ele.

2. Redução do açúcar


Além de cortar em refrigerantes, diminuir a sua ingestão de açúcar também vai ajudar a manter os dentes limpos e saudável entre as consultas de limpeza de dentes regulares.

O açúcar promove o crescimento bacteriano e a acidez na boca, causando a formação de uma placa. A placa ataca o esmalte dentário e as gengivas, levando potencialmente à cárie dentária.  Você não tem que chutar o açúcar para o passeio completamente, mas limitar a quantidade que você consome — e escovar e fio dental após um doce tratamento — irá beneficiar a sua saúde oral geral.

3. Deixe de fumar


Fumar é terrível para os seus dentes. Não importa o quão limpos eles ficam quando você visita o dentista, continuar a fumar entre as consultas irá desfazer todo o trabalho que ocorreu na sua última consulta.

A nicotina e o alcatrão encontrados nos cigarros comem - te as gengivas. Fumar também aumenta a produção bacteriana e placa na boca, tornando-o mais suscetível à doença da gengiva e cárie dentária. Se você é um fumante, você também pode estar em um maior risco de perda de dentes e câncer oral.
Muitos acreditam que o fracasso das empresas de táxi para transportar os clientes para seus destinos desejados rapidamente é o que permite Uber para prosperar. Quando as empresas culpam os taxistas por não poderem pegar e transportar passageiros em tempo útil, os taxistas queixam-se das baixas tarifas que os clientes pagam por viagens de curta distância, criando um ciclo de ineficiência para as empresas de táxi.
Enquanto os tempos de espera variam com base no número de carros disponíveis em um determinado momento, os clientes Uber normalmente esperar não mais de três minutos para conseguir um carro de passeio. Os pilotos têm a opção de compartilhar passeios com outros caminhando na mesma direção através do UberPool - o recurso de compartilhamento de passeio do aplicativo, mas eles não precisam.
Como resultado, os clientes Uber normalmente chegar onde eles estão indo mais rápido do que eles fariam por táxis e outros métodos de transporte público.
O transporte público não funciona 24 horas por dia, e nem todas as empresas de táxis funcionam 24 horas por dia. Pessoas que estão fora de casa após o horário normal, tais como clientes tardios e trabalhadores de segundo e terceiro turno, muitas vezes usam Uber para chegar em casa rapidamente quando ônibus e linhas de trem de metrô são fechadas.

Segurança

Os motoristas escolhem Uber em vez de outros métodos de transporte por razões de segurança. A empresa experimentou incidentes graves no passado, como os motoristas atacando motociclistas, então Uber agora exige que todos os futuros motoristas a submeter-se a veículos a motor e verificações de antecedentes criminais.
A empresa realiza verificações de antecedentes que datam de há sete anos, que incluem uma pesquisa de bases de dados criminais multi-estaduais, registros de veículos automóveis e uma revisão da Base de Dados Nacional de agressores sexuais.


Muitas pessoas já ouviram falar de uma aplicativo chamada Uber, que começou como um "mapa em um smartphone, que conecta um motorista com um passageiro baseado no GPS. Uber, formalmente chamado de UberCab, é um serviço de táxi conveniente, seguro e barato.
Qualquer um pode baixar o aplicativo em seu smartphone gratuitamente e se inscrever para fazer uma conta. Quando o passageiro abre pela primeira vez a aplicação, eles podem ver que carros estão disponíveis e quão rápido o motorista pode pegá-los. Ele também mostra diferentes opções de carro, variando entre os carros que podem conter 1 até 4 passageiros. O motorista estabelece um ponto de encontro onde o condutor será enviado para ir buscar o passageiro em minutos.
A empresa foi fundada por Garrett Camp e Travis Kalanick. Depois que Camp gastou R$2000 dólares contratando um motorista particular com amigos na véspera de Ano Novo em 2008, ele percebeu que compartilhar o custo de um motorista privado com outras pessoas poderia tornar o serviço muito mais acessível.
Assim nasceu a ideia de Uber. Em 2009, Camp começou a trabalhar em um protótipo. Ele convenceu Kalanick a se juntar a ele para criar a primeira versão do aplicativo chamado UberCab.O serviço foi testado em Nova York no início de 2010 usando apenas três carros, e o lançamento oficial ocorreu em São Francisco em Maio. Desde então, a Uber não mudou muito da ideia original. Em uma entrevista, Camp diz que provavelmente cerca de 90% de Uber é o mesmo que a versão original.
Uma característica muito útil que a Uber tem para oferecer é o preço inicial. Assim que os passageiros definem seu destino, ele lhes dá a tarifa estimada para toda a viagem, que é tipicamente muito barato No entanto, a Uber tem algo chamado aumento de preços. Quando a demanda de carros aumentam, os preços aumentam.

Quase mais do que qualquer outro país, a cena gastronômica no Brasil é um caldeirão de culinária que funde influências de todo o mundo. Ingredientes e tradições de lugares tão distantes como a África, o Japão e Portugal misturam-se com a paisagem nativa do litoral, campos agrícolas, montanhas e selvas para criar uma maravilhosa mistura que muitas vezes é melhor vista (e provada) na rua.

O mundialmente famoso carnaval carioca é um exemplo perfeito; todos os elementos da rica cultura e herança do Brasil são celebrados em toda a cidade, com comida, bebida, dança e música representando partes iguais nesta celebração abrangente.

Pensando nisso reunimos aqui alguns pratos que você pode degustar nos mais variados lugares do pais, portanto se você está procurando um lugar para almoçar, esses são pratos autenticamente brasileiros que devem ser degustados por isso, confira sua conta do sodexo e vamos encontrar um prato para seu almoço!

1. Picanha
Churrasco de carne é algo que os brasileiros fazem muito bem. Churrascarias são churrascarias específicas que agora podem ser encontradas em todo o Brasil, mas a tradição vem da gaúcha do sul, onde os vaqueiros cozinhavam carnes espetadas em espetos de metal sobre brasas, temperadas simplesmente com sal grosso. O principal corte de carne agora associado a este estilo de cozinha é a picanha - a parte superior do bife do lombo. Isso tem uma camada espessa de gordura que garante que a carne carbonizada e defumada simplesmente derreta na boca.

2. Pastel de queijo
Uma massa frita e crocante, este lanche portátil é encontrado principalmente no sudeste do país (particularmente em São Paulo) e contribui para a comida de rua perfeita. Servidos quentes como acompanhamento de bebidas, os pastéis podem ser recheados com qualquer quantidade de recheios salgados, de frango ou carne moída a palmito ou queijos derretidos. Versões doces também podem ser encontradas, geralmente temperadas com frutas tropicais, chocolate ou caramelo.
3. coxinha de frango
Outro clássico frito de São Paulo, a coxinha são croquetes crocantes feitos geralmente com recheio de frango desfiado e Catupiry (um queijo cremoso e macio). O recheio é envolvido por uma camada de massa, depois coberto com farinha de rosca dourada antes de fritar para criar o crocante perfeito. Muitas vezes em forma de lágrima, pensa-se que representa a forma de uma coxa de frango que teria sido originalmente usada para o recheio.

4. Pão de queijo
Agora encontrados em todo o Brasil, esses pãezinhos fofinhos e leves originaram-se da região sul de Minas Gerais. Essencialmente, "pão de queijo", a massa é uma mistura simples de farinha de mandioca (tapioca) e queijo de pasta mole, geralmente o queijo Minas local. Um ótimo lanche para qualquer hora do dia, estes são particularmente populares no café da manhã, servido quente como eles são ou divididos e recheados com mais queijo ou espalhar com geléia.

5. Kibe
Kibe, quibe ou quibe são pequenos lanches de carne originários do Líbano. Trazendo uma influência do Oriente Médio à comida de rua brasileira, os hambúrgueres são formados a partir de uma mistura de carne moída (ou cordeiro) e trigo de trigo. Temperado com muitas ervas e especiarias, kibe frito são encontrados mais frequentemente servidos por vendedores de rua, embora versões cozidas e crus também estão disponíveis.
6. chips de mandioca
Crescida em todo o país, a planta da mandioca é um dos ingredientes mais usados ​​no Brasil. Muitas vezes conhecida como mandioca, mandioca, mandioca ou aipim, a planta inteira é usada em uma variedade de formatos, mais comumente como amido (tapioca) ou como vegetal. Cortados em bastões e fritos, a mandioca (oraipim) frito é vendida em barracas de comida de rua em quase toda parte como a alternativa brasileira à humilde batata frita.

7. Bacalhau (bacalhau)
Literalmente significando 'bolinhas de bacalhau', esses lanches saborosos são apenas isso. Bolinhos de batata e bacalhau salgados, eles são fritos para garantir um exterior perfeitamente dourado e crocante, enquanto o interior permanece deliciosamente macio e fofo. A paixão brasileira pelo bacalhau salgado vem da influência portuguesa na culinária do país, com o bacalhau sendo um ingrediente popular em muitos pratos portugueses e espanhóis também.

8. Brigadieros da Escocia (trufas de chocolate)
Particularmente popular entre as crianças (ou qualquer pessoa com um dente doce), estes doces de chocolate são o equivalente brasileiro de uma simples trufa. Com o nome da famosa figura política dos anos 1940, brigadeiro Eduardo Gomes, os doces tornaram-se particularmente populares durante este tempo devido à falta de ingredientes frescos durante e após a Segunda Guerra Mundial. Feito com apenas ingredientes de armário de loja (leite condensado e cacau em pó), eles se tornaram um tratamento fácil e acessível que permanece popular em festas, carnavais e festivais hoje.
9. Feijoada Brasileira
Muitas vezes considerada o prato nacional brasileiro, a feijoada é um cozido rico e saboroso, geralmente feito com feijão preto e vários cortes diferentes de carne de porco, incluindo vários miúdos. Encontrado em quase toda parte do Brasil, o prato original é mais associado à população colonial do Rio de Janeiro, que costumava cozinhar os cortes menos desejáveis ​​de carne em cozidos cozidos lentamente como este. O caldinho de feijão é uma versão mais leve, mais parecida com uma rica sopa de feijão (embora ainda temperada com carne) que é comumente vendida em canecas ou tigelas fumegantes quando o tempo está um pouco mais frio.
10. acarajé brasileiro com vatapá
Não para os fracos de coração, os acarajés costumam ser cheios de calor e temperos. Derivado de uma influência africana na culinária nordestina, o acarajé é mais associado à região da Bahia e compõe-se de um frito feito de feijão e cebola triturados, que é frito em óleo de palma. Estes são então normalmente divididos e recheados com recheios picantes, mais comumente vatapa - uma mistura de pão, nozes, camarão, legumes e especiarias.
“Quais são os seus lugares favoritos de alimentação saudável em Nova York?” - essa é a pergunta que recebo com mais frequência da minha comunidade no Instagram e no blog.
Tendo vivido em Nova York nos últimos cinco anos, vivendo e respirando todas as coisas, como açaí, matcha e abacate, aqui está um resumo dos meus 9 lugares favoritos de alimentação saudável em Nova York, além de 9 menções honrosas!

1. Sweetgreen - vários locais em NYC e Brooklyn

Eu sempre disse que o sweetgreen tem a melhor couve e eu aguento.
Agitando o conceito de fast food, ele traz ingredientes frescos e de origem local para fazer as mais nutritivas, deliciosas saladas sazonais e tigelas de grãos quentes. Pense em couve-flor de caril assado, couve de bruxelas e batata-doce no outono, e melancia, pêssegos e microgreens locais no verão, misturados com temperos saborosos (como o meu tempero de caju picante favorito que combina cremosidade de castanha de caju e tahine com um chute picante).
Ótimo para casual e enchimento almoço e jantar!

2. Juice Press - vários locais em NYC e Brooklyn


  • SMOOTHIE TIP: Juice Press é o meu favorito para deliciosos smoothies feitos com ingredientes orgânicos. Escolha um da geladeira, faça-o no local do menu (“Nurse Ginger Greene” e “Harvey Wallbanger” são meus favoritos), ou faça o seu próprio e adicione o meu item de menu secreto favorito: carne de coco. Ele irá adicionar cremosidade e gorduras saudáveis ​​para a pele brilhante e cabelos.
  • DICA DE CAFÉ DA MANHÃ: Se você receber o pudim de chia ou aveia durante a noite, peça um lado livre de sua geléia de frutos silvestres. É celestial!  
  • DICA DE ALMOÇO: Suas sopas quentes orgânicas mudam diariamente e são absolutamente deliciosas. Meus favoritos são quinoa butternut squash e "Souper Greens". Alguns locais também têm barras de salada personalizadas com ótimos greens, legumes (pegue o molho de tahine!)

3. Beyond Sushi - vários locais em Nova York


Beyond Sushi é um dos meus pontos de almoço. Eles pregaram rolos de papel de arroz - experimente o “Nutty Buddy” com verduras, macarrão soba, jalapeño, manteiga de amendoim, cenoura, castanha de caju, abacate e tofu assado.
Eu também adoro as suas sopas como caril de coco e missô. As bacias pretas da cama do arroz são fantásticas também. Minha escolha é a tigela “Zen” com abacate, portabella, castanha de caju, pepino e manga.
Não pule a sobremesa! O brownie de batata-doce e aveia de coco redondo são gostosos.

4. Hu Kitchen -   78 5th Ave, Nova Iorque

O Hu Kitchen's escolhe seu próprio bar de comida de aventura é um dos meus lugares favoritos para um jantar nos dias úteis. Eles têm sopas maravilhosas, deliciosos paleo kale ceasar, e os mais incríveis nuggets de frango com crosta de amêndoa.
Também é ótimo para o café da manhã: experimente o coco “Jerdy Cakes” (panquecas) servido com frutas silvestres, xarope de bordo e creme de coco, ou vá salgado com seu café da manhã burrito - ovos e vegetais assados ​​em um envoltório paleo. Hu cozinha também tem grandes tigelas de aveia com coberturas pick-seu-próprio.
Não esquecer a sobremesa! As bolas de cacau de manteiga de amêndoa na seção de geladeira são deliciosas, assim como o icônico chocolate Hu Kitchen com quinoa inchado. Obtê-lo com um café à prova de balas ou um latte matcha.

5. Little Choc Boticário - 141 Havemeyer St, Brooklyn, NY 

Se você gosta de crepes, você é uma surpresa no Little Choc Apothecary, um café fofo escondido no Brooklyn. Seus crepes sem glúten são grossos, mastigáveis ​​e satisfatórios. Vá saboroso com “Room For Mushroom”   (cogumelos assados ​​na Erva, espinafres, nozes, molho de manjericão) ou doce com recheios como Newtella (pasta caseira de avelã), Raw Berry Chia Jam e Manteiga de Amendoim.
Como o nome sugere, eles também têm uma variedade de misturas medicinais como Golden Power, versão Little Choc de Golden Mylk com raiz de cúrcuma, casca de laranja, gengibre, pimenta preta e cardamomo.
Dica PRO: Este é um ótimo lugar para trabalhar no seu computador!

6. Inday - 1133 Broadway, Nova York, NY

Mesmo que Inday - um toque consciente, moderno, sem glúten na cozinha indiana - tenha sido em torno do bloco por um tempo, ele ainda se sente como uma jóia desconhecida. O espaço rico em plantas e à luz de velas é ótimo local para um jantar romântico casual.
Construa sua própria tigela em um cardápio totalmente sem glúten, começando com um “Não Arroz” (“arroz” de couve-flor desfiado), depois escolha legumes, e complete tudo com um curry de grão de bico ou salmão suculento. Pegue um "Avo Cocoa" para a sobremesa - um rato grosso feito de chocolate amargo, abacate e leite de coco. Você não vai se arrepender!
É também um excelente local para brunch: os waffles feitos com arroz basmati fermentado e lentilhas são incrivelmente gostosos!

7. Bluestone Lane Collective - vários locais, eu recomendo o West Village um (30 Carmine St,  Nova York)

Os australianos conhecem seu café e torradas de abacate, e o Bluestone Lane Collective é a prova viva. Este adorável local de West Village tornou-se um ponto de brunch icônico (a espera vale a pena), e você pode se encontrar comendo pão de banana sem glúten ao lado de Taylor Swift ou um leggy famoso modelo da Insta.
Tive a sorte de celebrar o meu aniversário no seu belo terraço ao ar livre, e foi um dos mais deliciosos aniversários que tive!
Eles ainda têm a solução perfeita para quando você não pode decidir se você quer ir salgados ou doces: o "Brekkie Board" tem torradas de abacate e tigela de granola com frutas frescas.

8. Egg Shop - 151 Elizabeth St, Nova Iorque, NY

Lar de todos os ovos de coisas, este ponto de Nolita na moda está lá em cima quando se trata do melhor brinde de abacate em Nova York. Outro favorito é o "Spandex" tigela com ovo pochê, missô quinoa, abacate, cenoura em conserva, verduras e tamari. Não perca o matcha latte - é um dos melhores da cidade!

9. A Filha de Butch er - vários locais

A Filha do Açougueiro tem um impressionante cardápio à base de vegetais, com salada de césar de couve perfeitamente massageada com queijo parmesão de amêndoa e sanduíche satisfatório com abacate e ovos da fazenda. Os sucos, elixires (leite de cúrcuma!) E smoothie de açaí são perfeitos, assim como o cappuccino de leite de caju.

Menções honrosas:

  1. Matcha Bar e Cha Cha Matcha para o melhor matcha da cidade.
  2. Juicery pressionado para congelar - suco e sorvete à base de leite de nozes suaves servir com coberturas deliciosas.
  3. Seed & Mill por pelo menos 20 tipos diferentes de halva fresca (tahine cake).
  4. Dig Inn e The Little Beet para pratos caseiros quentes e nutritivos.
  5. Le Pain Quotidien para o pão sem glúten mais delicioso, sem graça e suculento que você jamais terá.
  6. Peacefood Cafe para sanduíches vegetais, sopas e assados.
  7. Nourish Kitchen & Table para saborosos peixes e pratos vegetarianos e atmosfera íntima e aconchegante.
  8. Suco Generation para smoothies de superalimentos à base de plantas (pegue o Smoothie de Manteiga de Amendoim e acrescente verduras a ele).
Gordura da barriga não é apenas um problema porque pode ficar mal.
De fato, ter muita gordura na região abdominal está fortemente ligada a doenças como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Por este motivo, perder gordura da barriga tem enormes benefícios para a sua saúde e pode ajudá-lo a viver mais tempo.
A gordura da barriga é geralmente estimada medindo a circunferência em torno de sua cintura. Isso pode ser feito facilmente em casa com uma simples fita métrica.
Qualquer coisa acima de 40 polegadas (102 cm) em homens e 35 polegadas (88 cm) em mulheres é conhecida como obesidade abdominal.
Se você tem um monte de excesso de gordura em torno de sua cintura, então você deve tomar algumas medidas para se livrar dele, mesmo se você não for muito pesado em geral.
Felizmente, existem algumas estratégias comprovadas que têm como alvo a gordura na área da barriga mais do que outras áreas do corpo.
Aqui estão 6 maneiras baseadas em evidências para perder gordura da barriga.

1. Não coma açúcar e evite bebidas açucaradas


Açúcar adicionado é muito insalubre.
Estudos mostram que ele tem efeitos exclusivamente prejudiciais na saúde metabólica.
O açúcar é metade da glicose, metade da frutose e a frutose só pode ser metabolizada pelo fígado em quantidades significativas.
Quando você ingere muito açúcar adicionado, o fígado fica sobrecarregado com frutose e é forçado a transformá-lo em gordura.
Numerosos estudos demonstraram que o excesso de açúcar, principalmente devido à grande quantidade de frutose , pode levar ao aumento do acúmulo de gordura na barriga e no fígado.
Alguns acreditam que este é o principal mecanismo por trás dos efeitos nocivos do açúcar na saúde. Aumenta a gordura da barriga e a gordura do fígado, o que leva à resistência à insulina e a uma série de problemas metabólicos.
Açúcar líquido é ainda pior a este respeito. As calorias líquidas não são "registradas" pelo cérebro da mesma forma que as calorias sólidas, então, quando você bebe bebidas açucaradas, acaba comendo mais calorias totais.
Estudos mostram que bebidas adoçadas com açúcar estão associadas a um aumento de 60% no risco de obesidade em crianças, para cada dose diária.
Tome a decisão de minimizar a quantidade de açúcar em sua dieta e considere eliminar completamente as bebidas açucaradas.
Isso inclui bebidas açucaradas, refrigerantes açucarados, sucos de frutas e várias bebidas esportivas com alto teor de açúcar.
Tenha em mente que nada disso se aplica a frutas inteiras , que são extremamente saudáveis ​​e têm muita fibra que mitiga os efeitos negativos da frutose.
A quantidade de frutose que você recebe da fruta é insignificante em comparação com o que você obtém de uma dieta rica em açúcar refinado.
Se você quiser reduzir o açúcar refinado, então você deve começar a ler os rótulos. Mesmo alimentos comercializados como alimentos saudáveis podem conter grandes quantidades de açúcar.

2. Comer mais proteína é uma ótima estratégia a longo prazo para reduzir a gordura da barriga

A proteína é o macronutriente mais importante quando se trata de perder peso.
Demonstrou-se que reduz os desejos em 60%, aumenta o metabolismo em 80-100 calorias por dia e ajuda-o a consumir menos 441 calorias por dia.
Se a perda de peso é o seu objetivo, a adição de proteína talvez seja a única mudança mais eficaz que você pode fazer na sua dieta.
Além de ajudar você a perder, também ajuda a evitar o re-ganho de peso se você decidir abandonar seus esforços de perda de peso.
Há também algumas evidências de que a proteína é particularmente eficaz contra a gordura da barriga.
Um estudo mostrou que a quantidade e a qualidade da proteína consumida estava inversamente relacionada à gordura na barriga. Ou seja, pessoas que comiam mais e melhor proteína tinham muito menos gordura da barriga.
Outro estudo mostrou que a proteína estava ligada a um risco significativamente reduzido de ganho de gordura da barriga durante um período de 5 anos.
Este estudo também mostrou que os óleos e carboidratos refinados estavam ligados a quantidades aumentadas de gordura da barriga, mas frutas e vegetais ligados a quantidades reduzidas.
Muitos dos estudos mostrando proteína para ser eficaz tinham proteína em 25-30% de calorias. Isso é o que você deve procurar.
Portanto, faça um esforço para aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas , como ovos inteiros , peixes, frutos do mar, legumes, nozes, carnes e laticínios. Estas são as melhores fontes de proteína na dieta.
Se você luta para obter proteína suficiente em sua dieta, um suplemento protéico de qualidade (como a proteína whey ) é uma maneira saudável e conveniente de aumentar sua ingestão total.
Se você é vegetariano ou vegan, confira este artigo sobre como aumentar sua ingestão de proteínas.
Dica bônus: considere cozinhar seus alimentos em óleo de coco . Alguns estudos mostraram que 30 mL (cerca de 2 colheres de sopa) de óleo de coco por dia reduzem ligeiramente a gordura da barriga.

3. Cortar carboidratos da sua dieta

Restrição de carboidratos é uma maneira muito eficaz para perder gordura.
Isto é apoiado por numerosos estudos. Quando as pessoas cortam carboidratos, o apetite diminui e elas perdem peso.
Mais de 20 estudos controlados e randomizados mostraram agora que dietas com poucos carboidratos levam a uma perda de peso de 2 a 3 vezes maior do que dietas com baixo teor de gordura.
Isso é verdade mesmo quando os grupos de baixo carboidrato podem comer o quanto quiserem, enquanto os grupos de baixo teor de gordura são restritos a calorias e com fome.
Dietas com baixo teor de carboidratos também levam a rápidas reduções no peso da água , o que dá às pessoas resultados imediatos. Uma diferença na escala é vista frequentemente dentro de 1-2 dias.
Há também estudos comparando dietas de baixo carboidrato e baixo teor de gordura, mostrando que dietas de baixo carboidrato visam especificamente a gordura na barriga e ao redor dos órgãos e fígado.
O que isto significa é que uma proporção particularmente alta da gordura perdida em uma dieta baixa em carboidratos é a gordura abdominal perigosa e promotora da doença.
Apenas evitar os carboidratos refinados (açúcar, doces, pão branco, etc) deve ser suficiente, especialmente se você mantiver sua ingestão de proteína alta.
No entanto, se você precisa perder peso rapidamente , considere descartar seus carboidratos até 50 gramas por dia . Isso colocará seu corpo em cetose, matando seu apetite e fazendo seu corpo começar a queimar principalmente gorduras como combustível.
Claro, dietas de baixo carboidrato têm muitos outros benefícios para a saúde além da perda de peso. Eles podem ter efeitos que salvam vidas em diabéticos tipo 2, por exemplo.