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Quase mais do que qualquer outro país, a cena gastronômica no Brasil é um caldeirão de culinária que funde influências de todo o mundo. Ingredientes e tradições de lugares tão distantes como a África, o Japão e Portugal misturam-se com a paisagem nativa do litoral, campos agrícolas, montanhas e selvas para criar uma maravilhosa mistura que muitas vezes é melhor vista (e provada) na rua.

O mundialmente famoso carnaval carioca é um exemplo perfeito; todos os elementos da rica cultura e herança do Brasil são celebrados em toda a cidade, com comida, bebida, dança e música representando partes iguais nesta celebração abrangente.

Pensando nisso reunimos aqui alguns pratos que você pode degustar nos mais variados lugares do pais, portanto se você está procurando um lugar para almoçar, esses são pratos autenticamente brasileiros que devem ser degustados por isso, confira sua conta do sodexo e vamos encontrar um prato para seu almoço!

1. Picanha
Churrasco de carne é algo que os brasileiros fazem muito bem. Churrascarias são churrascarias específicas que agora podem ser encontradas em todo o Brasil, mas a tradição vem da gaúcha do sul, onde os vaqueiros cozinhavam carnes espetadas em espetos de metal sobre brasas, temperadas simplesmente com sal grosso. O principal corte de carne agora associado a este estilo de cozinha é a picanha - a parte superior do bife do lombo. Isso tem uma camada espessa de gordura que garante que a carne carbonizada e defumada simplesmente derreta na boca.

2. Pastel de queijo
Uma massa frita e crocante, este lanche portátil é encontrado principalmente no sudeste do país (particularmente em São Paulo) e contribui para a comida de rua perfeita. Servidos quentes como acompanhamento de bebidas, os pastéis podem ser recheados com qualquer quantidade de recheios salgados, de frango ou carne moída a palmito ou queijos derretidos. Versões doces também podem ser encontradas, geralmente temperadas com frutas tropicais, chocolate ou caramelo.
3. coxinha de frango
Outro clássico frito de São Paulo, a coxinha são croquetes crocantes feitos geralmente com recheio de frango desfiado e Catupiry (um queijo cremoso e macio). O recheio é envolvido por uma camada de massa, depois coberto com farinha de rosca dourada antes de fritar para criar o crocante perfeito. Muitas vezes em forma de lágrima, pensa-se que representa a forma de uma coxa de frango que teria sido originalmente usada para o recheio.

4. Pão de queijo
Agora encontrados em todo o Brasil, esses pãezinhos fofinhos e leves originaram-se da região sul de Minas Gerais. Essencialmente, "pão de queijo", a massa é uma mistura simples de farinha de mandioca (tapioca) e queijo de pasta mole, geralmente o queijo Minas local. Um ótimo lanche para qualquer hora do dia, estes são particularmente populares no café da manhã, servido quente como eles são ou divididos e recheados com mais queijo ou espalhar com geléia.

5. Kibe
Kibe, quibe ou quibe são pequenos lanches de carne originários do Líbano. Trazendo uma influência do Oriente Médio à comida de rua brasileira, os hambúrgueres são formados a partir de uma mistura de carne moída (ou cordeiro) e trigo de trigo. Temperado com muitas ervas e especiarias, kibe frito são encontrados mais frequentemente servidos por vendedores de rua, embora versões cozidas e crus também estão disponíveis.
6. chips de mandioca
Crescida em todo o país, a planta da mandioca é um dos ingredientes mais usados ​​no Brasil. Muitas vezes conhecida como mandioca, mandioca, mandioca ou aipim, a planta inteira é usada em uma variedade de formatos, mais comumente como amido (tapioca) ou como vegetal. Cortados em bastões e fritos, a mandioca (oraipim) frito é vendida em barracas de comida de rua em quase toda parte como a alternativa brasileira à humilde batata frita.

7. Bacalhau (bacalhau)
Literalmente significando 'bolinhas de bacalhau', esses lanches saborosos são apenas isso. Bolinhos de batata e bacalhau salgados, eles são fritos para garantir um exterior perfeitamente dourado e crocante, enquanto o interior permanece deliciosamente macio e fofo. A paixão brasileira pelo bacalhau salgado vem da influência portuguesa na culinária do país, com o bacalhau sendo um ingrediente popular em muitos pratos portugueses e espanhóis também.

8. Brigadieros da Escocia (trufas de chocolate)
Particularmente popular entre as crianças (ou qualquer pessoa com um dente doce), estes doces de chocolate são o equivalente brasileiro de uma simples trufa. Com o nome da famosa figura política dos anos 1940, brigadeiro Eduardo Gomes, os doces tornaram-se particularmente populares durante este tempo devido à falta de ingredientes frescos durante e após a Segunda Guerra Mundial. Feito com apenas ingredientes de armário de loja (leite condensado e cacau em pó), eles se tornaram um tratamento fácil e acessível que permanece popular em festas, carnavais e festivais hoje.
9. Feijoada Brasileira
Muitas vezes considerada o prato nacional brasileiro, a feijoada é um cozido rico e saboroso, geralmente feito com feijão preto e vários cortes diferentes de carne de porco, incluindo vários miúdos. Encontrado em quase toda parte do Brasil, o prato original é mais associado à população colonial do Rio de Janeiro, que costumava cozinhar os cortes menos desejáveis ​​de carne em cozidos cozidos lentamente como este. O caldinho de feijão é uma versão mais leve, mais parecida com uma rica sopa de feijão (embora ainda temperada com carne) que é comumente vendida em canecas ou tigelas fumegantes quando o tempo está um pouco mais frio.
10. acarajé brasileiro com vatapá
Não para os fracos de coração, os acarajés costumam ser cheios de calor e temperos. Derivado de uma influência africana na culinária nordestina, o acarajé é mais associado à região da Bahia e compõe-se de um frito feito de feijão e cebola triturados, que é frito em óleo de palma. Estes são então normalmente divididos e recheados com recheios picantes, mais comumente vatapa - uma mistura de pão, nozes, camarão, legumes e especiarias.
“Quais são os seus lugares favoritos de alimentação saudável em Nova York?” - essa é a pergunta que recebo com mais frequência da minha comunidade no Instagram e no blog.
Tendo vivido em Nova York nos últimos cinco anos, vivendo e respirando todas as coisas, como açaí, matcha e abacate, aqui está um resumo dos meus 9 lugares favoritos de alimentação saudável em Nova York, além de 9 menções honrosas!

1. Sweetgreen - vários locais em NYC e Brooklyn

Eu sempre disse que o sweetgreen tem a melhor couve e eu aguento.
Agitando o conceito de fast food, ele traz ingredientes frescos e de origem local para fazer as mais nutritivas, deliciosas saladas sazonais e tigelas de grãos quentes. Pense em couve-flor de caril assado, couve de bruxelas e batata-doce no outono, e melancia, pêssegos e microgreens locais no verão, misturados com temperos saborosos (como o meu tempero de caju picante favorito que combina cremosidade de castanha de caju e tahine com um chute picante).
Ótimo para casual e enchimento almoço e jantar!

2. Juice Press - vários locais em NYC e Brooklyn


  • SMOOTHIE TIP: Juice Press é o meu favorito para deliciosos smoothies feitos com ingredientes orgânicos. Escolha um da geladeira, faça-o no local do menu (“Nurse Ginger Greene” e “Harvey Wallbanger” são meus favoritos), ou faça o seu próprio e adicione o meu item de menu secreto favorito: carne de coco. Ele irá adicionar cremosidade e gorduras saudáveis ​​para a pele brilhante e cabelos.
  • DICA DE CAFÉ DA MANHÃ: Se você receber o pudim de chia ou aveia durante a noite, peça um lado livre de sua geléia de frutos silvestres. É celestial!  
  • DICA DE ALMOÇO: Suas sopas quentes orgânicas mudam diariamente e são absolutamente deliciosas. Meus favoritos são quinoa butternut squash e "Souper Greens". Alguns locais também têm barras de salada personalizadas com ótimos greens, legumes (pegue o molho de tahine!)

3. Beyond Sushi - vários locais em Nova York


Beyond Sushi é um dos meus pontos de almoço. Eles pregaram rolos de papel de arroz - experimente o “Nutty Buddy” com verduras, macarrão soba, jalapeño, manteiga de amendoim, cenoura, castanha de caju, abacate e tofu assado.
Eu também adoro as suas sopas como caril de coco e missô. As bacias pretas da cama do arroz são fantásticas também. Minha escolha é a tigela “Zen” com abacate, portabella, castanha de caju, pepino e manga.
Não pule a sobremesa! O brownie de batata-doce e aveia de coco redondo são gostosos.

4. Hu Kitchen -   78 5th Ave, Nova Iorque

O Hu Kitchen's escolhe seu próprio bar de comida de aventura é um dos meus lugares favoritos para um jantar nos dias úteis. Eles têm sopas maravilhosas, deliciosos paleo kale ceasar, e os mais incríveis nuggets de frango com crosta de amêndoa.
Também é ótimo para o café da manhã: experimente o coco “Jerdy Cakes” (panquecas) servido com frutas silvestres, xarope de bordo e creme de coco, ou vá salgado com seu café da manhã burrito - ovos e vegetais assados ​​em um envoltório paleo. Hu cozinha também tem grandes tigelas de aveia com coberturas pick-seu-próprio.
Não esquecer a sobremesa! As bolas de cacau de manteiga de amêndoa na seção de geladeira são deliciosas, assim como o icônico chocolate Hu Kitchen com quinoa inchado. Obtê-lo com um café à prova de balas ou um latte matcha.

5. Little Choc Boticário - 141 Havemeyer St, Brooklyn, NY 

Se você gosta de crepes, você é uma surpresa no Little Choc Apothecary, um café fofo escondido no Brooklyn. Seus crepes sem glúten são grossos, mastigáveis ​​e satisfatórios. Vá saboroso com “Room For Mushroom”   (cogumelos assados ​​na Erva, espinafres, nozes, molho de manjericão) ou doce com recheios como Newtella (pasta caseira de avelã), Raw Berry Chia Jam e Manteiga de Amendoim.
Como o nome sugere, eles também têm uma variedade de misturas medicinais como Golden Power, versão Little Choc de Golden Mylk com raiz de cúrcuma, casca de laranja, gengibre, pimenta preta e cardamomo.
Dica PRO: Este é um ótimo lugar para trabalhar no seu computador!

6. Inday - 1133 Broadway, Nova York, NY

Mesmo que Inday - um toque consciente, moderno, sem glúten na cozinha indiana - tenha sido em torno do bloco por um tempo, ele ainda se sente como uma jóia desconhecida. O espaço rico em plantas e à luz de velas é ótimo local para um jantar romântico casual.
Construa sua própria tigela em um cardápio totalmente sem glúten, começando com um “Não Arroz” (“arroz” de couve-flor desfiado), depois escolha legumes, e complete tudo com um curry de grão de bico ou salmão suculento. Pegue um "Avo Cocoa" para a sobremesa - um rato grosso feito de chocolate amargo, abacate e leite de coco. Você não vai se arrepender!
É também um excelente local para brunch: os waffles feitos com arroz basmati fermentado e lentilhas são incrivelmente gostosos!

7. Bluestone Lane Collective - vários locais, eu recomendo o West Village um (30 Carmine St,  Nova York)

Os australianos conhecem seu café e torradas de abacate, e o Bluestone Lane Collective é a prova viva. Este adorável local de West Village tornou-se um ponto de brunch icônico (a espera vale a pena), e você pode se encontrar comendo pão de banana sem glúten ao lado de Taylor Swift ou um leggy famoso modelo da Insta.
Tive a sorte de celebrar o meu aniversário no seu belo terraço ao ar livre, e foi um dos mais deliciosos aniversários que tive!
Eles ainda têm a solução perfeita para quando você não pode decidir se você quer ir salgados ou doces: o "Brekkie Board" tem torradas de abacate e tigela de granola com frutas frescas.

8. Egg Shop - 151 Elizabeth St, Nova Iorque, NY

Lar de todos os ovos de coisas, este ponto de Nolita na moda está lá em cima quando se trata do melhor brinde de abacate em Nova York. Outro favorito é o "Spandex" tigela com ovo pochê, missô quinoa, abacate, cenoura em conserva, verduras e tamari. Não perca o matcha latte - é um dos melhores da cidade!

9. A Filha de Butch er - vários locais

A Filha do Açougueiro tem um impressionante cardápio à base de vegetais, com salada de césar de couve perfeitamente massageada com queijo parmesão de amêndoa e sanduíche satisfatório com abacate e ovos da fazenda. Os sucos, elixires (leite de cúrcuma!) E smoothie de açaí são perfeitos, assim como o cappuccino de leite de caju.

Menções honrosas:

  1. Matcha Bar e Cha Cha Matcha para o melhor matcha da cidade.
  2. Juicery pressionado para congelar - suco e sorvete à base de leite de nozes suaves servir com coberturas deliciosas.
  3. Seed & Mill por pelo menos 20 tipos diferentes de halva fresca (tahine cake).
  4. Dig Inn e The Little Beet para pratos caseiros quentes e nutritivos.
  5. Le Pain Quotidien para o pão sem glúten mais delicioso, sem graça e suculento que você jamais terá.
  6. Peacefood Cafe para sanduíches vegetais, sopas e assados.
  7. Nourish Kitchen & Table para saborosos peixes e pratos vegetarianos e atmosfera íntima e aconchegante.
  8. Suco Generation para smoothies de superalimentos à base de plantas (pegue o Smoothie de Manteiga de Amendoim e acrescente verduras a ele).
Gordura da barriga não é apenas um problema porque pode ficar mal.
De fato, ter muita gordura na região abdominal está fortemente ligada a doenças como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Por este motivo, perder gordura da barriga tem enormes benefícios para a sua saúde e pode ajudá-lo a viver mais tempo.
A gordura da barriga é geralmente estimada medindo a circunferência em torno de sua cintura. Isso pode ser feito facilmente em casa com uma simples fita métrica.
Qualquer coisa acima de 40 polegadas (102 cm) em homens e 35 polegadas (88 cm) em mulheres é conhecida como obesidade abdominal.
Se você tem um monte de excesso de gordura em torno de sua cintura, então você deve tomar algumas medidas para se livrar dele, mesmo se você não for muito pesado em geral.
Felizmente, existem algumas estratégias comprovadas que têm como alvo a gordura na área da barriga mais do que outras áreas do corpo.
Aqui estão 6 maneiras baseadas em evidências para perder gordura da barriga.

1. Não coma açúcar e evite bebidas açucaradas


Açúcar adicionado é muito insalubre.
Estudos mostram que ele tem efeitos exclusivamente prejudiciais na saúde metabólica.
O açúcar é metade da glicose, metade da frutose e a frutose só pode ser metabolizada pelo fígado em quantidades significativas.
Quando você ingere muito açúcar adicionado, o fígado fica sobrecarregado com frutose e é forçado a transformá-lo em gordura.
Numerosos estudos demonstraram que o excesso de açúcar, principalmente devido à grande quantidade de frutose , pode levar ao aumento do acúmulo de gordura na barriga e no fígado.
Alguns acreditam que este é o principal mecanismo por trás dos efeitos nocivos do açúcar na saúde. Aumenta a gordura da barriga e a gordura do fígado, o que leva à resistência à insulina e a uma série de problemas metabólicos.
Açúcar líquido é ainda pior a este respeito. As calorias líquidas não são "registradas" pelo cérebro da mesma forma que as calorias sólidas, então, quando você bebe bebidas açucaradas, acaba comendo mais calorias totais.
Estudos mostram que bebidas adoçadas com açúcar estão associadas a um aumento de 60% no risco de obesidade em crianças, para cada dose diária.
Tome a decisão de minimizar a quantidade de açúcar em sua dieta e considere eliminar completamente as bebidas açucaradas.
Isso inclui bebidas açucaradas, refrigerantes açucarados, sucos de frutas e várias bebidas esportivas com alto teor de açúcar.
Tenha em mente que nada disso se aplica a frutas inteiras , que são extremamente saudáveis ​​e têm muita fibra que mitiga os efeitos negativos da frutose.
A quantidade de frutose que você recebe da fruta é insignificante em comparação com o que você obtém de uma dieta rica em açúcar refinado.
Se você quiser reduzir o açúcar refinado, então você deve começar a ler os rótulos. Mesmo alimentos comercializados como alimentos saudáveis podem conter grandes quantidades de açúcar.

2. Comer mais proteína é uma ótima estratégia a longo prazo para reduzir a gordura da barriga

A proteína é o macronutriente mais importante quando se trata de perder peso.
Demonstrou-se que reduz os desejos em 60%, aumenta o metabolismo em 80-100 calorias por dia e ajuda-o a consumir menos 441 calorias por dia.
Se a perda de peso é o seu objetivo, a adição de proteína talvez seja a única mudança mais eficaz que você pode fazer na sua dieta.
Além de ajudar você a perder, também ajuda a evitar o re-ganho de peso se você decidir abandonar seus esforços de perda de peso.
Há também algumas evidências de que a proteína é particularmente eficaz contra a gordura da barriga.
Um estudo mostrou que a quantidade e a qualidade da proteína consumida estava inversamente relacionada à gordura na barriga. Ou seja, pessoas que comiam mais e melhor proteína tinham muito menos gordura da barriga.
Outro estudo mostrou que a proteína estava ligada a um risco significativamente reduzido de ganho de gordura da barriga durante um período de 5 anos.
Este estudo também mostrou que os óleos e carboidratos refinados estavam ligados a quantidades aumentadas de gordura da barriga, mas frutas e vegetais ligados a quantidades reduzidas.
Muitos dos estudos mostrando proteína para ser eficaz tinham proteína em 25-30% de calorias. Isso é o que você deve procurar.
Portanto, faça um esforço para aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas , como ovos inteiros , peixes, frutos do mar, legumes, nozes, carnes e laticínios. Estas são as melhores fontes de proteína na dieta.
Se você luta para obter proteína suficiente em sua dieta, um suplemento protéico de qualidade (como a proteína whey ) é uma maneira saudável e conveniente de aumentar sua ingestão total.
Se você é vegetariano ou vegan, confira este artigo sobre como aumentar sua ingestão de proteínas.
Dica bônus: considere cozinhar seus alimentos em óleo de coco . Alguns estudos mostraram que 30 mL (cerca de 2 colheres de sopa) de óleo de coco por dia reduzem ligeiramente a gordura da barriga.

3. Cortar carboidratos da sua dieta

Restrição de carboidratos é uma maneira muito eficaz para perder gordura.
Isto é apoiado por numerosos estudos. Quando as pessoas cortam carboidratos, o apetite diminui e elas perdem peso.
Mais de 20 estudos controlados e randomizados mostraram agora que dietas com poucos carboidratos levam a uma perda de peso de 2 a 3 vezes maior do que dietas com baixo teor de gordura.
Isso é verdade mesmo quando os grupos de baixo carboidrato podem comer o quanto quiserem, enquanto os grupos de baixo teor de gordura são restritos a calorias e com fome.
Dietas com baixo teor de carboidratos também levam a rápidas reduções no peso da água , o que dá às pessoas resultados imediatos. Uma diferença na escala é vista frequentemente dentro de 1-2 dias.
Há também estudos comparando dietas de baixo carboidrato e baixo teor de gordura, mostrando que dietas de baixo carboidrato visam especificamente a gordura na barriga e ao redor dos órgãos e fígado.
O que isto significa é que uma proporção particularmente alta da gordura perdida em uma dieta baixa em carboidratos é a gordura abdominal perigosa e promotora da doença.
Apenas evitar os carboidratos refinados (açúcar, doces, pão branco, etc) deve ser suficiente, especialmente se você mantiver sua ingestão de proteína alta.
No entanto, se você precisa perder peso rapidamente , considere descartar seus carboidratos até 50 gramas por dia . Isso colocará seu corpo em cetose, matando seu apetite e fazendo seu corpo começar a queimar principalmente gorduras como combustível.
Claro, dietas de baixo carboidrato têm muitos outros benefícios para a saúde além da perda de peso. Eles podem ter efeitos que salvam vidas em diabéticos tipo 2, por exemplo.

Uma barriga lisa é um distintivo de honra. É um sinal externo de que você se mantém em forma e observa o que come. E além dos aspectos de vaidade, um torso mais esculpido faz você mais forte e menos propenso a lesões.

Isso porque as dezenas de músculos entre seus ombros e quadris estão envolvidos em cada movimento que você faz. Para criar uma cintura magra e dura, você precisa começar com os movimentos certos, diz o Diretor de Saúde Masculina Fitness BJ Gaddour.

"Escolha movimentos que esculpir o seu abdômen  enquanto retalhar a gordura que os cobre", diz ele. “É o soco perfeito para uma barriga lisa." Comece com os 5 exercícios a seguir para acertar as dezenas de músculos entre seus ombros e quadris e obter melhor metabolismo ao mesmo tempo.



Os melhores exercícios para queimar gordura da barriga 

1. Burpee

Se você quer perder seu intestino , precisa trabalhar o máximo de músculos possível. O burpee faz exatamente isso. O exercício explosivo - que envolve ir de uma posição de flexão para um salto e voltar para uma posição de flexão - atinge todos os músculos da cabeça aos pés.


Na verdade, um estudo recente do Colégio Americano de Medicina Esportiva descobriu que 10 repetições em ritmo acelerado são tão eficazes em acelerar seu metabolismo quanto um sprint completo de 30 segundos, para que você possa queimar sua gordura da barriga mais rápido do que nunca.

FAÇA: Fique com os pés afastados na largura dos ombros. Abaixe seu corpo até que suas palmas estejam apoiadas no chão, na largura dos ombros. Chute as pernas para trás em uma posição de flexão, execute uma flexão e depois inverta rapidamente o movimento e faça um salto quando estiver de pé. Isso é 1 rep.

2. Alpinista


Pense no alpinista como uma prancha móvel . Você executa um mini crunch quando você explosivamente desenha um joelho em seu peito.

O que torna este movimento tão difícil, no entanto, é que seu núcleo tem que trabalhar horas extras para manter seu corpo estável e ereto toda vez que você levantar um pé do chão, de acordo com Gaddour.

"Você também pode fazer intervalos de estilo, tornando-se um sério condicionamento para aumentar o ritmo cardíaco e queimar uma tonelada de calorias ", diz ele. Por exemplo, faça quantas repetições você puder por 20 segundos, descanse por 10 e repita por 4 minutos.

FAÇA:  Assuma uma posição de flexão com as mãos abaixo dos ombros e o corpo formando uma linha reta da cabeça até os calcanhares. esta é a posição inicial. Levantando o pé direito do chão, dirija o joelho direito em direção ao peito. Bata no chão com o pé direito e volte à posição inicial. Pernas alternadas com cada repetição.

3. Kettlebell Swing

O balanço do kettlebell pode ser um dos melhores exercícios de queima de calorias de todos os tempos.

“Para impulsionar a pesada bola de ferro, é preciso envolver grandes grupos musculares queimadores de gordura, como glúteos , quadris e quadríceps”, explica Gaddour.

A natureza explosiva deste movimento dispara sua frequência cardíaca imediatamente, mas também martela seu núcleo.

"O momento da campainha no topo do balanço vai tentar puxar você para frente, então você tem que apertar seu abdômen como se estivesse realizando uma prancha em pé", diz Gaddour.

FAÇA: Curve seus quadris e segure um kettlebell com ambas as mãos na altura dos braços para baixo na frente de você. Balance ligeiramente para trás e “caminhe” o kettlebell entre suas pernas.
Em seguida, aperte os glúteos, empurre os quadris para a frente com força e balance o peso até a altura do ombro. Inverta o movimento entre as pernas e repita.

4. Esfera da Medicina Slam



Se você não usou uma bola de medicina desde o ensino médio, você está perdendo. "Seu núcleo é o seu centro de poder, então executar movimentos explosivos como o bater da bola med exige que todos os músculos entre o pescoço e os quadris trabalhem juntos", diz Sean De Wispelaere, um especialista em saúde masculina.

E se você pegar o ritmo e impulsionar a bola com mais força e velocidade, você vai elevar sua taxa de coração e queimar alguma flacidez de barriga séria , diz ele.

Você nem precisa aumentar o peso. Uma bola medicinal de 3 quilos funcionará bem se você for duro e se esforçar.

FAÇA:  Segure a bola acima da cabeça com os pés afastados na largura dos ombros. Bata a bola no chão o mais forte que puder. Pegar o rebote e repita.

Segure a bola acima da cabeça com os pés afastados na largura dos ombros. Bata a bola no chão o mais forte que puder. Pegar o rebote e repita.

5. Dungeon Overhead Lunge

Acrescente um haltere em cima durante uma investida e, de repente, você tem um chiseler central.

"À medida que a carga muda com cada repetição, todos os músculos do tronco precisam trabalhar juntos para manter o peso diretamente acima de você", diz Tony Gentilcore, treinador de força da Cressey Performance.

O movimento envolve suas costas e bumbum também, porque os ombros curvados e os glúteos fracos também contribuem para uma barriga protuberante.

FAÇA: Agarre um par de halteres médios a leves. Pressione os halteres em cima para que as palmas das mãos se enfrentem. Tenha cuidado para não apertar os ombros pelos ouvidos.
Dê um passo à frente em uma posição de estocada, faça uma pausa e, em seguida, traga a perna de trás para frente para pisar os pés juntos. Pernas alternadas como você anda para a frente.

A Maca Peruana é um tubérculo originário da Cordilheira do Andes. Com um formate que tem semelhança com um rabanete, ela tem recebido cada vez mais destaque, principalmente por ter efeitos benéficos para quem quer emagrecer.


A seguir, você pode conferir quais são as principais e benefícios do uso desse tubérculo. 



Vantagens e benefícios do uso da Maca Peruana

  •          Auxilia na redução de peso: a maca peruana é um grande aliado na perda de peso. Isso porque ela auxilia na redução do apetite, permitindo que as porções que você ingere sejam menores e ainda assim satisfaçam. Para resultados melhores e mais rápidos procure aliar seu consumo com a prática de exercícios físicos.
  •          Melhora o ânimo e reduz o cansaço: a maca peruana também é muito conhecida por funcionar como um revigorante para o organismo.
  •         Eficaz no tratamento da anemia: 100g de maca peruana possui uma quantidade de 16,6 gramas de ferro. Essa quantidade é superior à recomendação diária de ingestão para homens e consegue suprir quase 100% da quantidade recomendada para mulheres, que varia de 15mg a 18mg.
  •          Melhora a libido: um estudo conduzido em uma universidade do Peru observou os efeitos da ingestão da maca peruana em homens entre 24 e 44. Como resultado observou-se um aumento da quantidade de sêmen e na contagem de espermatozoides. Ademais, outros estudos verificaram que a maca aumenta o desejo sexual e auxilia na redução do estresse e ansiedade.
  •          Reduz os riscos de diabetes: outro efeito da maca peruana no organismo é que ela reduz a absorção de glicose, o que reduz as chances de quem faz seu uso de contrair diabetes.

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A celulite é uma infecção grave que se espalha sob a pele, afetando os tecidos moles, como a própria pele e a subjacente. Bactérias são os culpados mais comuns, mas muito ocasionalmente um fungo é responsável.
A celulite não é contagiosa, mas pode fazer com que a pele se rompa ou se danifique. Como as infecções por celulite são mais comuns nas pernas, nos braços ou no rosto. As principais faciais foram envolvidas principalmente em bebês e idosos. Em crianças, cerca de 1 em 12 casos de celulite facial leva à meningite.
Uma celulite ocorre em diferentes formas. Um periorbital celulítico ocorre em torno das órbitas oculares. A erisipela Resulta avermelhadas em Manchas, firmes e Brilhantes de Pelé ê ê causada Pela bactéria Streptococcus . A fasciite necrosante é uma infecção que ocorre abaixo da pele.

Causas


O calor da celulite começa com uma ruptura ou ruptura na pele. Muitas espécies de arraste têm uma superfície de pele e podem prosperar por sua vez uma barreira para quebrar-passar. Bactérias podem infectar queimaduras e contusões, bem como cortes e arranhões, feridas perfurantes e dermatites. Outros traumas que podem ser aplicados à infecção incluem:
  • cirurgia
  • trabalho dentário
  • mordidas de animais ou humanos

Existem várias bactérias que podem causar celulite. Streptococcus e Staphylococcus são as duas espécies mais comuns. O tipo real de bactéria que causa a infecção depende da natureza da exposição, como infecções resultantes de um corte, uma mordida de gato ou de cachorro, ou nadar em sal ou água fresca com pele quebrada. Você pode usar Revital diariamente também.
A celulite pode começar às vezes até mesmo na pele que não foi quebrada. Isso normalmente só ocorre em pessoas com sistema imunológico enfraquecido. Pessoas com diabetes, pessoas com alcoolismo, pessoas tomando corticosteroides e outras com sistema imunológico comprometido têm um risco muito maior de desenvolver celulite e tendem a piorar as infecções.
A celulite necrosante (ou fasceíte necrotizante), uma forma rara, mas grave, de celulite, é a temida "doença carnívora" que ocasionalmente atrai as manchetes da mídia. Existem dois tipos. O primeiro é devido a uma cepa muito agressiva do estreptococo do Grupo A e pode começar em qualquer parte da pele. O segundo é devido a uma infecção polimicrobiana de diferentes bactérias que muitas vezes começa logo após o anus após cirurgia ou abscessos retais. A celulite necrosante começa como um inchaço vermelho extremamente doloroso que logo se torna roxo e depois negro, quando a pele e a carne morrem. No entanto, o risco de contrair celulite necrosante é extremamente pequeno. O risco é um pouco maior para pessoas que já estão doentes ou têm um sistema imunológico comprometido.