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 Muito mais do que gestação e partos, o tema envolvendo a saúde da mulher é de grande importância, seja ela cisgênero ou transgênero.

Independentemente de seu cotidiano ser turbulento por causa de um trabalho fora e ou dos trabalhos em relação a casa, é importante que mulheres tenham sempre um tempo para cuidar da sua saúde e bem-estar.

Com cuidados básicos, aumenta-se a expectativa de vida e qualidade da saúde feminina. Por isso, temos aqui algumas dicas que podem te ajudar a ficar sempre atenta!

 

mulher segurando um coração

MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Uma dica universal, não é mesmo? Pode parecer besteira, mas manter uma boa alimentação ajuda a nivelar o colesterol — uma vez que mulheres têm mais tendências em acumular gordura.

Além do mais, uma alimentação bem balanceada reduz o risco de doenças cardiovasculares, sobrepeso e, no momento da maternidade, estar saudável para dar à luz.

 

ATIVIDADE FÍSICA E CUIDADOS MENTAIS

Quando o corpo físico não se encontra bem, a mente também pode vacilar. E vice-versa. Por isso é recomendado praticar exercícios físicos 30 minutos por dia, de forma moderada. Além de evitar o sedentarismo, ajuda na oxigenação do cérebro e, inclusive, na memorização.

Também podemos incluir aqui, no caso da saúde mental, a procura de um profissional psicológico. Afinal, é evidente que muitas mulheres têm dupla jornada de trabalho, se encontram em cargos que não condizem com suas habilidades, por vezes ganhando bem menos do que um colega homem, sofrem com violência, negligência e tantas outras questões.

Por isso, fique sempre atenta aos sinais de cansaço excessivo, sejam físicos ou psicológicos. Na dúvida, procure um profissional da saúde.

 

FAÇA EXAMES PERIODICAMENTE

Mantenha seus exames sempre em dia! Ao menos uma vez por ano, faça seu preventivo e a mamografia. Também é importante a partir dos 25 anos, em mulheres cisgêneros (que estão de acordo com sua identidade de gênero atribuída no nascimento) que já tiveram relações sexuais, fazer o Papanicolau.

Este exame serve para rastrear câncer de colo de útero e deve ser feito até os 64. Após essa idade pode ser interrompido, quando, dentro dos últimos cinco anos, ter dois exames consecutivos como negativo.

A procura de um médico, porém, não deve acontecer apenas para realização de exames. Quando notado algum desconforto ou sintoma, procure seu especialista para conversar. Também fale com ele sobre métodos de contracepção ou mesmo tirar dúvidas sobre o próprio corpo.

 

CONHEÇA SEU CORPO

Dentro deste item vamos tratar de duas coisas importantes. Primeiro, para que tenha uma saúde física e mental adequada, aconselhamos que tire todas as dúvidas a respeito do seu próprio corpo, como mencionado antes.

Converse sobre tudo que te aflija, consulte informações e estude o que for necessário. Conhecer a si mesma, sua sexualidade e sua identidade é importante para conhecer seus limites, suas vontades e necessidades.

Junto disso, e como segundo tópico, cuide da higiene íntima. Isso impede infecções, como candidíase. Use apenas produtos específicos para área genital ou indicados pelo seu médico, não compartilhe objetos pessoais, evite ficar com biquini molhado por muito tempo e, também, usar roupas muito apertadas.

 

PROTEJA-SE CONTRA IST E HIV

Causados por vírus, bactérias ou microrganismos, as Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST) são transmitidas principalmente por contato sexual sem o uso de métodos de contracepção.

O uso de camisinhas ainda é o mais eficaz, independentemente de serem para mulheres e homens cisgêneros ou transexuais. Sem ela, a transmissão de uma IST ou do HIV pode acontecer, se uma das partes estiver infectada.

Além de proteger dessas infecções, também é um dos melhores métodos para mulheres cis evitarem uma gravidez não desejada, caso não seja a sua vontade imediata.

 

BENEFÍCIOS DE SE TOMAR SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS

Agora que você está atenta a todos os cuidados que deve tomar com sua saúde, pode surgir a ideia sobre vitaminas e como comprar suplementos alimentares. De todo errado, não está, afinal, eles são um suporte ao organismo e podem trazer benefícios que nem sempre se consegue atingir sozinha, seja pela falta de tempo ou cansaço.

Alguns desses benefícios são:

·         Fortalecimento da imunidade;

·         Ajuda a regular o metabolismo e diversas funções orgânicas;

·         Suplementação em determinadas doenças, atuando para fornecer os nutrientes faltantes, assim como para fortalecer as defesas do organismo;

·         Desacelera o processo de envelhecimento;

·         Ajuda, no caso de dietas restritivas, a ofertar os nutrientes necessários;

·         Repõe durante a gestação, com ajuda de suplementos vitamínicos, vitaminas A, C, D e do complexo B.

Vale lembrar: consulte sempre o seu médico antes de fazer qualquer escolha sobre o que tomar.

 

CUIDADOS EXTRAS COM MULHERES TRANS

Todos os cuidados apresentados aqui podem e devem fazer parte do cotidiano da mulher transexual ou travesti. Exames de rotina devem ser acompanhados, por exemplo, dos cuidados com a próstata mesmo tendo feito harmonização, principalmente após os 45 anos.

O tratamento por hormônio alavanca o risco de câncer de mama, por isso as consultas com ginecologista também devem ser feitas regularmente. Bem como mulheres que passaram pela transição, uma vez que podem pegar HPV e, se não for bem tratado, pode desenvolver até mesmo um câncer vaginal.

Mas atenção! Em relação a suplementos alimentares, converse com seu médico especialista se é uma medida que pode ser adotada no seu dia a dia e quais os tipos recomendados.

No mais, seguindo essas dicas e cuidando da saúde mental e física, temos melhores chances de aumentar o bem-estar e viver bem.

O portão alambrado é uma solução eficiente e diferenciada para proteção de áreas e restrição de acessos. Mas, por que escolhê-lo em contraposição a demais alternativas disponíveis no mercado? 

Aqui, respondemos essa questão! Continue a leitura para conhecer mais sobre o portão de alambrado e o porquê sua escolha é um excelente investimento, independentemente da área de instalação.

 

O que é o portão de alambrado?

O portão de alambrado é uma alternativa para cercamento e proteção de áreas, garantindo maior segurança e restrição de acesso, com menor possibilidade de invasão.

Trata-se de uma alternativa fabricada com a tela alambrado, que é uma solução para montagem de cercas. A diferença é que o portão possui uma estrutura mais robusta, com sistema de abertura e fechamento manual ou automático.

Além de possibilitar a proteção de áreas, o portão de tela de alambrado também pode desempenhar o papel de divisor de espaços, evitando que pessoas não autorizadas consigam acessar determinados locais.

 

Tipos de portão alambrado

Interessado em investir no portão tipo alambrado? Então, é importante conhecer os diferentes tipos disponíveis no mercado, para identificar o que melhor atende suas necessidades. Veja, a seguir, quais são:

 

Portão de alambrado de correr

O portão de alambrado de correr também é conhecido como portão deslizante. Sua abertura é lateral, feita por meio de trilho. Por isso, precisa de um espaço maior para instalação.

 

Portão de alambrado pivotante

O portão com tela de alambrado pivotante é o modelo mais popular. Esta alternativa tem abertura e fechamento semelhante ao de uma porta tradicional e pode ser instalado em áreas pequenas, médias e grandes.

Mas, deve-se atentar a um detalhe: quando o portão está aberto, ele pode ocupar parte da calçada. Por esse motivo, costuma ser mais indicado para casas, condomínios, sítios e chácaras que não têm muita circulação de pessoas.

 

Portão de alambrado basculante

Opção que também é conhecida como portão flutuante, este tipo se caracteriza por ocupar pouco espaço, por isso é a alternativa ideal para áreas pequenas.

Sua abertura é diferenciada, feita por meio de suspensão, mantendo o portão na horizontal. É justamente daí que vem o nome portão flutuante.

 

Por que escolher o portão de alambrado?

O portão de alambrado é um investimento que compensa porque possui diversos benefícios. Conheça quais são os principais:

 

Durabilidade e baixa manutenção

O portão de alambrado normalmente é fabricado com materiais de excelente resistência a danos, como o aço galvanizado, que não enferruja com o passar o tempo, mesmo que fique em contato direto com a água.

Em alguns casos, o aço também recebe tratamentos especiais, como o revestimento de materiais sintéticos e pintura epóxi, que forma uma camada extra de proteção, evitando danos.

Por isso, o portão de alambrado tende a durar muitos anos e não precisa passar por constantes manutenções e consertos, o que ajuda a economizar em longo prazo.

 

Versatilidade de uso

O portão de alambrado é uma alternativa versátil, com possibilidade de instalação em áreas externas e internas, de maneira a suprir eficazmente suas necessidades.

 

Segurança

Esse tipo de portão ajuda a reforçar a segurança do ambiente, formando uma barreira física difícil de ser transposta, rompida ou escalada. Por isso, é uma excelente solução para proteção de espaços.

Outra característica que contribui para a segurança é que o portão é vazado e oferece boa visibilidade das áreas interna e externa, o que possibilita agir preventivamente em caso de identificação de atividades suspeitas.

 

Facilidade de instalação

Toda a estrutura do portão é fácil de ser manuseada, o que descomplica a instalação. Justamente por isso é possível realizá-la em um prazo reduzido, sendo um bom investimento para quem tem pressa em proteger o espaço.

 

Preço acessível

Em comparação a outros tipos de portão, o de alambrado apresenta preço mais acessível, possibilitando proteger ou dividir áreas por um valor mais em conta e justo. Logo, é a melhor alternativa quando se está com o orçamento reduzido.

 

Onde usar o portão de alambrado

O portão de alambrado possui ampla aplicabilidade, tanto em áreas internas como externas. Veja onde é possível instalá-lo:

·        Quadras;

·        Residências;

·        Indústrias;

·        Comércios;

·        Parques;

·        Condomínios;

·        Terrenos;

·        Sítios;

·        Chácaras;

·        Escolas;

·        Escritórios;

·        Canil.

 

Vale lembrar que o portão protege áreas e funciona como uma divisória diferente para ambientes, para restringir acesso a estoques, equipamentos, materiais inflamáveis, entre outros.

 

Dicas para comprar portão de alambrado

Decidiu comprar portão de tela alambrado, mas não conhece o que considerar para acertar na aquisição? Então, saiba que conhecer o tamanho da área de instalação é importante, porque possibilitará escolher um com sistema de abertura adequado à área disponível.

Além do tamanho, também procure verificar a qualidade do portão. É importante que seja fabricado com materiais resistentes a danos, para garantir sua durabilidade e baixa manutenção.

Para comprar portão de tela alambrado de qualidade superior, prefira os de aço galvanizado ou com acabamentos especiais, como a pintura eletrostática epóxi, que aumenta a proteção contra a corrosão.

O alumínio utilizado em perfil, porta, portão e esquadria normalmente passa pelo processo de anodização. Mas, você sabe como é esse processo? Aqui, respondemos essa questão. Confira!

 

O que é a anodização do alumínio?

A anodização é um tratamento utilizado em materiais metálicos, como o alumínio, para aumentar seu poder de resistência à corrosão. É graças a esse processo que o alumínio dura anos e tem baixa manutenção.

Além disso, a anodização também é uma opção para a personalização do alumínio, já que durante sua realização é possível adicionar pigmentos que alterarão a cor da peça.

 

Como é feita a anodização do alumínio?

O processo de anodização é feito pela aplicação de uma camada fina de óxido sobre o alumínio, por meio do modo eletrolítico, através de um banho do metal.

Essa camada forma um filme sobre o alumínio, proporcionando-lhe maior estabilidade e proteção contra danos, especialmente os que são provocados por agentes externos (por exemplo, o contato direto com a água).

O filme protetor que se forma sobre o alumínio também desempenha o papel de isolante térmico, minimizando a troca de calor entre os ambientes interno e externo.

A etapa final do processo anodização é a de acabamento da peça, com a realização da selagem, que tem como objetivo fechar os poros deixados na superfície do alumínio, garantindo a qualidade do material.

 

Tipos de anodização do alumínio

Ao comprar perfil de alumínio em Curitiba é possível encontrar alternativas com diferentes tipos de anodização. E quais seriam eles, especificamente? Abaixo, listamos os principais:

 

Fosca

A anodização fosca tem acabamento mais opaco / acetinado. É uma alternativa interessante para quem deseja fugir do brilho tradicional do alumínio tratado, optando por uma versão mais refinada.

 

Brilhante

Tipo de anodização muito utilizada em perfil de alumínio estrutural e porta de alumínio, resultando em uma superfície com maior refletividade, característica que é mais visível em ambientes iluminados.

 

Colorida

Existem dois tipos de anodização colorida: a eletrolítica e a por corante. A eletrolítica é feita com sais metálicos. Já a com corante utiliza pigmentos orgânicos ou inorgânicos para coloração superficial do alumínio.

Um detalhe importante sobre esse tipo é que a eletrolítica é mais resistente do que a tingida por corantes. Por isso, se quiser um perfil de alumínio para vidro que mantenha sua tonalidade intacta por muito mais tempo, escolha o colorido por anodização eletrolítica.

 

Dura

A anodização dura costuma ser empregada mais na área industrial, uma vez que tem como finalidade aplicar uma camada mais espessa de óxido sobre o alumínio.

Na prática, isso maximiza a durabilidade do produto e sua capacidade de resistir à abrasão, o que faz toda a diferença em ambientes industriais porque reduz a frequência de manutenção ou troca.

 

Comprar perfil de alumínio em Curitiba

Em busca de perfil / esquadria de alumínio Curitiba tratada e de alta qualidade? Na Vidromax você encontra alternativas com preço justo e excelente resistência a oxidações, como perfil U de alumínio, estrutural, para portão e vidro. Conheça nossa seleção e compre diretamente de uma distribuidora de alumínio em Curitiba!

 Nesse texto você vai saber tudo sobre graduação em gestão de recursos humanos, curso de gestão de recursos humanos, o que é gestão de recursos humanos, gestão de recursos humanos o que faz e muito mais! Mas, primeiramente é necessário definir que a gestão de recursos humanos o que estuda, se refere ao conjunto de habilidades, métodos e práticas que tem por objetivo desenvolver e potencializar as pessoas que são colaboradoras dentro de uma organização.

Curso Recursos Humanos

Quanto a faculdade de gestão de recursos humanos, o preço dependerá da instituição escolhida, por exemplo, se você optar pelo Centro Universitário Unifacvest, o valor da mensalidade dependerá da quantidade de meses selecionada. Poderá ser de R$ 189,00 (cento e oitenta e nove reais) por mês durante um período de 24 (vinte e quatro meses) ou de R$ 127,57 (cento e vinte reais e cinquenta e sete centavos) por mês durante um período um pouco maior, de 32 (trinta e dois) meses.

Curso de gestão de recursos humanos ead

Em uma faculdade para se tornar tecnologo em gestão de recursos humanos  seja na modalidade a distancia, ou ainda na modalidade presencial é necessário cumprir uma carga horária de 1.825h (um mil e oitocentos e vinte e cinco horas), distribuída em 2 (dois) anos, e organizada em 4 (quatro) semestres, sendo cada período de 6 (seis) meses dividido ainda em 2 (dois) módulos com diferentes matérias.

E quando você pensa em tudo que precisa saber sobre curso de gestão de recursos humanos ead, fique sabendo que faculdade a distancia que forma um tecnologo nesta área é uma excelente opção se você está procurando uma graduação na área de recursos humanos, tanto se pensa em mudar de carreira ou obter uma promoção no seu atual emprego, ou ainda prestar concurso público na área de recursos humanos.

E ainda, se você optar mesmo pelo curso de nível superior em modalidade não presencial, poderá assistir suas videoaulas em qualquer lugar. Só precisa ter uma boa conexão de acesso à internet. Na faculdade de gestão de recursos humanos a distancia com certeza sua preparação será muito mais dinâmica.

As faculdades a distancia tem ainda como diferencial o oferecimento do conteúdo dentro de um Ambiente Virtual de Aprendizagem, também conhecido como AVA. Nesse ambiente, além de assistir as videoaulas, os professores inserem materiais digitais em formato PDF. Esse é um conteúdo que ajuda na complementação dos assuntos que são explicados durante as videoaulas.

Gestão de recursos humanos grade curricular

Ao iniciar seus estudos, você verá entre as primeiras disciplinas temas sobre empreendedorismo (60h), filosofia das ciências sociais (60h), pratica textual em língua portuguesa (60h), gestão de pessoas (60h), métodos e técnicas de pesquisa (60h), fundamentos da economia (60h), sociologia geral (60h), língua brasileira de sinais – libras (30h), comunicação empresarial (60h), direitos humanos e relações étnico-raciais (30h), legislação empresarial (60h), atividade integradora I (15h), sistemas de informações gerenciais (75h), recrutamento e seleção (90h) e introdução a administração (60h).

Por outro lado, na sequência do curso de gestão de recursos humanos a distancia, você terá contato com as disciplinas de ética e responsabilidade profissional (60h), educacao ambiental e cidadania (30h), recursos humanos fundamentos e processos (90h), comportamento organizacional (60h), legislação e processos trabalhistas (75h), liderança e desenvolvimento de equipes (90h), tópicos especiais em recursos humanos (30h), gestão de remuneração e benefícios em cargos e salários (90h), avaliação de desempenho de pessoas (90h), saúde segurança do trabalho e meio ambiente (75h), gestão por competências (90h), treinamento e desenvolvimento de pessoas (90h) e atividade integradora II (15h).

Ao finalizar seus dois anos de curso você não pode esquecer que é preciso entregar também 200 horas de certificados relacionados as Atividades Complementares. Esses certificados de atividades complementares podem ser relacionados a cursos extracurriculares, feiras, seminários, palestras, estágios não remunerados ou de observação, participação como mesário nas eleições municipais, estaduais e ou federais, e muitas outras atividades, desde que elas apresentem um certificado que contenha a descrição do total de horas desenvolvidas no processo de participação. Caso as horas não estejam descritas, a instituição pode até mesmo se recusar a computar o total como parte das atividades complementares.

Mas, como o critério de atividades complementares varia de uma instituição para a outra, o ideal é que você se informe na própria secretaria da faculdade para saber quais documentos podem ser entregues e serão aceitos. O quantitativo de horas é de suma importância, sendo obrigatório para que você consiga receber seu diploma ao final do curso de gestão de recursos humanos. Mas fique tranquilo, que essa entrega pode ser iniciada já mesmo no primeiro semestre do seu curso de gestão de recursos humanos. 


Não tem jeito: cada vez mais o trabalho manual está em alta! O artesanato 2021 saiu do Pinterest e está presente nas casas de muita gente, principalmente daquelas pessoas que são mais prendadas e realmente têm habilidades manuais. 


Você já deve ter visto algumas tendências de artesanato 2021 por aí: são bordados, móveis revestidos com tecidos sustentáveis, montagem de buquês e arranjos de plantas...para quem tem uma vida corrida, toda essa ideia pode parecer assustadora! Como ter tempo para procurar referências, separar os materiais e ainda colocar a mão na massa? 


Tudo isso começa com uma palavra: criatividade. Quando a criatividade é despertada na nossa mente, todo esse processo parece ser mais fácil e, muitas vezes, prazeroso!  


Mas como ser uma pessoa mais criativa, então? Muita gente acha que isso é um dom, mas existem técnicas e alguns hábitos que podem aflorar essa característica em você, para que o artesanato 2021 faça parte da sua rotina. Vamos ver quais são eles? 


Busque profissionais para te inspirar!


Junto com a criatividade, anda a inspiração! É interessante ficar de olho em conteúdos criativos, feitos por profissionais do segmento de artesanato 2021, para que eles se tornem referências no seu trabalho. 


Agora, com as redes sociais, isso ficou mais fácil: basta seguir pessoas que estão alinhadas com o que você gosta e até mesmo com gostos diferentes do seu. Dessa forma, você começa a entender qual estilo deseja seguir treina o seu cérebro para que ele pense em soluções. 


Faça uso do Instagram, TikTok, Youtube e Twitter para ver o que está sendo consumido e produzido. Com isso você já vai ficar inteirado no mundo do artesanato 2021! 


Planejamento também é importante!



Normalmente, a impressão que temos é de que a criatividade aparece em momentos esporádicos e intensos, ou em sonhos. Algo parecido com o famoso “eureka”! Mas muitas vezes, não é bem assim. 


Planejamento é um processo vital para que a ideia se torne realidade. Depois de entrar no mundo das referências de artesanato 2021, pense em todas as possibilidades e, depois, escolha o que quer fazer. Coloque no papel tudo o que você precisa para que o projeto se transforme em algo. 


Entre os itens do seu checklist, pense nos materiais que você vai precisar, faça um planejamento de horários para se dedicar a isso, organize sua agenda e reflita sobre qual a melhor maneira de fazer o que você precisa; pode ser na sua casa, em um café, um parque...de preferência para um lugar em que você se sinta calmo e confiante!


Durante todo esse passo a passo, faça perguntas para você mesmo! Elas são as chaves para as melhores decisões. 


Pense fora da caixa


Esse conselho pode ser o mais clichê, mas pense em criatividade como uma forma de se expressar. O artesanato 2021 deve ser uma coisa de você para você, portanto não pense na opinião alheia nem no que já existe. Crie algo novo, inove e brinque com as suas ideias. Esse momento é seu! 



A Vunesp (Fundação para o Vestibular da Universidade Estadual) é uma organização sem fins lucrativos que funciona há 40 anos em parceria com o Conselho Universitário da Universidade Estadual Paulista (Unesp) pra realizar vestibulares de universidades privadas da cidade de São Paulo e de concursos do Estado e Município. Anualmente são amis de 3 milhões de pessoas avaliadas pela instituição por meio dos editais publicados.

Quem estava se planejando para prestar vestibular na cidade de São Paulo precisa ficar atento ás datas, visto que há chances das datas de provas mudarem devido a pandemia do novo coronavírus (Covid-19). Abaixo, segue a lista que faz parte da inscrição Vunesp 2020:

  • Universidade Federal de São Carlos (Ufscar)
  • Faculdade de Medicina de São José do Rio Preto (Famerp)
  • Universidade do Estado do Amazonas (UEA)
  • Faculdade de medicina da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)
  • Universidade Estadual de São Paulo (Unesp)
  • Concurso do Tribunal de Justiça do Estado de São Paulo
  • Concurso da Policia Militar do Estado de São Paulo
  • Concurso do Tribunal de Justiça do Mato Grosso
  • Concurso do Tribunal de Justiça de Minas Gerais
  • Concurso do Tribunal de Justiça do Mato Grosso do sul
  • Concurso do Ministério Público do Espírito Santo
  • Concurso da Polícia Civíl do Ceará
  • Concurso para trabalhar na Santa Casa de São Paulo
Como acompanhar o calendário de provas?
Clique aqui para acompanhar a data dos vestibulares que ainda estão com inscrições abertas para 2020. Clique aqui para conferir os concursos públicos com inscrições abertas e quais são as vagas que estão sendo solicitadas nos editais. 



Como se inscrever?

A Vunesp é somente a organizadora das provas,concursos e vestibulares. Neste caso, cada edital poderá ter detalhes diferenciados quanto a forma de avaliação, data de divulgação de resultados, entre outros. 

Uma vantagem é que no próprio portal pode-se fazer o download de PDF das provas anteriores com gabarito, o que ajuda muito na hora de estudar tanto para os vestibulares como concursos.

Para acompanhar o resultado, divulgação de novas datas e saber qual foi o seu resultado depois das provas basta acessar o site oficial e clicar sobre o link do edital que deseja visualizar.