SAÚDE DA MULHER: CONFIRA ESSAS DICAS DE MULHER PARA MULHER
Muito mais do que gestação e partos, o tema envolvendo a saúde da mulher é de grande importância, seja ela cisgênero ou transgênero.
Independentemente de
seu cotidiano ser turbulento por causa de um trabalho fora e ou dos trabalhos
em relação a casa, é importante que mulheres tenham sempre um tempo para cuidar
da sua saúde e bem-estar.
Com cuidados básicos,
aumenta-se a expectativa de vida e qualidade da saúde feminina. Por isso, temos
aqui algumas dicas que podem te ajudar a ficar sempre atenta!
MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Uma dica universal,
não é mesmo? Pode parecer besteira, mas manter uma boa alimentação ajuda a
nivelar o colesterol — uma vez que mulheres têm mais tendências em acumular
gordura.
Além do mais, uma
alimentação bem balanceada reduz o risco de doenças cardiovasculares, sobrepeso
e, no momento da maternidade, estar saudável para dar à luz.
ATIVIDADE FÍSICA E CUIDADOS MENTAIS
Quando o corpo físico
não se encontra bem, a mente também pode vacilar. E vice-versa. Por isso é
recomendado praticar exercícios físicos 30 minutos por dia, de forma moderada.
Além de evitar o sedentarismo, ajuda na oxigenação do cérebro e, inclusive, na
memorização.
Também podemos
incluir aqui, no caso da saúde mental, a procura de um profissional
psicológico. Afinal, é evidente que muitas mulheres têm dupla jornada de trabalho,
se encontram em cargos que não condizem com suas habilidades, por vezes
ganhando bem menos do que um colega homem, sofrem com violência, negligência e
tantas outras questões.
Por isso, fique
sempre atenta aos sinais de cansaço excessivo, sejam físicos ou psicológicos.
Na dúvida, procure um profissional da saúde.
FAÇA EXAMES PERIODICAMENTE
Mantenha seus exames
sempre em dia! Ao menos uma vez por ano, faça seu preventivo e a mamografia.
Também é importante a partir dos 25 anos, em mulheres cisgêneros (que estão de
acordo com sua identidade de gênero atribuída no nascimento) que já tiveram
relações sexuais, fazer o Papanicolau.
Este exame serve para
rastrear câncer de colo de útero e deve ser feito até os 64. Após essa idade
pode ser interrompido, quando, dentro dos últimos cinco anos, ter dois exames
consecutivos como negativo.
A procura de um
médico, porém, não deve acontecer apenas para realização de exames. Quando
notado algum desconforto ou sintoma, procure seu especialista para conversar.
Também fale com ele sobre métodos de contracepção ou mesmo tirar dúvidas sobre
o próprio corpo.
CONHEÇA SEU CORPO
Dentro deste item
vamos tratar de duas coisas importantes. Primeiro, para que tenha uma saúde
física e mental adequada, aconselhamos que tire todas as dúvidas a respeito do
seu próprio corpo, como mencionado antes.
Converse sobre tudo
que te aflija, consulte informações e estude o que for necessário. Conhecer a
si mesma, sua sexualidade e sua identidade é importante para conhecer seus
limites, suas vontades e necessidades.
Junto disso, e como
segundo tópico, cuide da higiene íntima. Isso impede infecções, como
candidíase. Use apenas produtos específicos para área genital ou indicados pelo
seu médico, não compartilhe objetos pessoais, evite ficar com biquini molhado
por muito tempo e, também, usar roupas muito apertadas.
PROTEJA-SE CONTRA IST E HIV
Causados por vírus,
bactérias ou microrganismos, as Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST) são
transmitidas principalmente por contato sexual sem o uso de métodos de
contracepção.
O uso de camisinhas
ainda é o mais eficaz, independentemente de serem para mulheres e homens
cisgêneros ou transexuais. Sem ela, a transmissão de uma IST ou do HIV pode
acontecer, se uma das partes estiver infectada.
Além de proteger
dessas infecções, também é um dos melhores métodos para mulheres cis evitarem
uma gravidez não desejada, caso não seja a sua vontade imediata.
BENEFÍCIOS DE SE TOMAR SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS
Agora que você está
atenta a todos os cuidados que deve tomar com sua saúde, pode surgir a ideia sobre
vitaminas e como comprar
suplementos alimentares. De todo errado, não está, afinal,
eles são um suporte ao organismo e podem trazer benefícios que nem sempre se
consegue atingir sozinha, seja pela falta de tempo ou cansaço.
Alguns desses
benefícios são:
·
Fortalecimento da imunidade;
·
Ajuda a regular o metabolismo e
diversas funções orgânicas;
·
Suplementação em determinadas doenças,
atuando para fornecer os nutrientes faltantes, assim como para fortalecer as
defesas do organismo;
·
Desacelera o processo de
envelhecimento;
·
Ajuda, no caso de dietas restritivas, a
ofertar os nutrientes necessários;
·
Repõe durante a gestação, com ajuda de
suplementos vitamínicos, vitaminas A, C, D e do complexo B.
Vale lembrar:
consulte sempre o seu médico antes de fazer qualquer escolha sobre o que tomar.
CUIDADOS EXTRAS COM MULHERES TRANS
Todos os cuidados
apresentados aqui podem e devem fazer parte do cotidiano da mulher transexual
ou travesti. Exames de rotina devem ser acompanhados, por exemplo, dos cuidados
com a próstata mesmo tendo feito harmonização, principalmente após os 45 anos.
O tratamento por
hormônio alavanca o risco de câncer de mama, por isso as consultas com ginecologista
também devem ser feitas regularmente. Bem como mulheres que passaram pela
transição, uma vez que podem pegar HPV e, se não for bem tratado, pode
desenvolver até mesmo um câncer vaginal.
Mas atenção! Em
relação a suplementos alimentares, converse com seu médico especialista se é
uma medida que pode ser adotada no seu dia a dia e quais os tipos recomendados.
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