Superalimentos para perder
Os chamados superalimentos são potências nutricionais que ajudam a
construir ossos, prevenir doenças crônicas, melhorar a visão e até manter a
mente afiada. Mas você sabia que novas evidências sugerem que esses alimentos
também podem ajudá-lo a ficar e ficar magro?
Leia sobre para o topo superfoods para perda de peso e como embalá-los
em sua dieta diária!
Uma xícara de feijão preto embala um gritante 15 gramas de proteína
satisfatória e não contém qualquer uma das gorduras saturadas encontradas em
outras fontes de proteína, como a carne vermelha.
A aveia é rica em fibras, portanto, uma porção pode ajudá-lo a se sentir
completo durante todo o dia. Apenas uma meia xícara embala 4,6 gramas de amido
resistente, um carboidrato saudável que aumenta o metabolismo e queima gordura.
Não há razão para ter medo de comer gorduras, desde que sejam as
gorduras certas.
O ácido oléico, um composto em gorduras monoinsaturadas saudáveis de
abacate (MUFAs), pode provocar o seu corpo para realmente fome tranquila. Stick
para um quarto ou meio de um abacate e ver que a gordura da barriga derreter. A
fruta cremosa também é embalada com fibras e proteínas.
Lean fontes de proteína ajudá-lo a sentir-se cheio, sem adição de
gordura. No entanto, 50% das mulheres com idades entre 18 a 50 não sabem se
obter o suficiente deste nutriente essencial.
Aumente sua ingestão com salmão; É uma escolha mais magro do que a carne
vermelha e é chock-cheio de MUFAs para arrancar. Um estudo de 2001 descobriu
que dieters comer uma dieta rica em MUFA perdeu uma média de 9 libras, enquanto
os seus homólogos de dieta de baixo teor de gordura ganhou, em média.
Mais conhecidos por seus efeitos anti-envelhecimento, mirtilos, enquanto
minúsculo, são um poderoso figura-friendly comer: Um 1-cup servindo define-lhe
apenas 80 calorias, e ajuda a se sentir cheio com 4 gramas de fibra.
Cozido ou cru, este vegetariano cruciferous é well-known para seus
poderes de prevenção do cancer, mas com um perfurador de enchimento da fibra em
menos de 30 calories um serving, é limitado para impedir problemas do peso
demasiado, com isso você pode saber Onde comprar Pro Burn X Mais Barato e ainda perder muito peso.
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