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Baixas Calorias

By 10:20

Há muitas maneiras de perder muito peso rápido. No entanto, a maioria deles fará você com fome e insatisfeito. Se você não tem vontade de ferro, então a fome fará com que você desista desses planos rapidamente. O plano delineado aqui: • Reduza o apetite de forma significativa. • Faça você perder peso rapidamente, sem fome. • Melhore sua saúde metabólica ao mesmo tempo. Aqui está um plano simples de 3 etapas para perder peso rapidamente. 1. Recorte de açúcares e amidos A parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos (carboidratos). Estes são os alimentos que estimulam a secreção de insulina mais. Se você não soubesse já, a insulina é o principal hormônio de armazenamento de gordura no corpo. Quando a insulina vai para baixo, a gordura tem um tempo mais fácil sair das lojas de gordura e o corpo começa a queimar gorduras em vez de carboidratos. Outro benefício da redução da insulina é que seus rins derramam excesso de sódio e água do corpo, o que reduz o inchaço e o peso desnecessário da água. Não é raro perder até 10 quilos (às vezes mais) na primeira semana de comer desta forma, tanto a gordura corporal e peso da água. Este é um gráfico de um estudo comparando  low carb e dietas de baixo teor de gordura em mulheres com sobrepeso / obesas. O grupo  lowcarb está comendo até a plenitude, quando o grupo de baixa calorias for restringido e com fome. Corte os carboidratos, abaixe a insulina e você começará a comer menos calorias automaticamente e sem fome. Simplificando, baixando sua insulina coloca a perda de gordura em "piloto automático". Cada uma de suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e low-carb vegetais. Construir suas refeições desta forma trará automaticamente a sua ingestão de carboidratos na faixa recomendada de 20-50 gramas por dia.

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