Baixas Calorias
Há muitas maneiras de perder muito peso rápido. No entanto, a
maioria deles fará você com fome e insatisfeito. Se você não tem vontade de
ferro, então a fome fará com que você desista desses planos rapidamente. O
plano delineado aqui: • Reduza o apetite de forma significativa. • Faça você
perder peso rapidamente, sem fome. • Melhore sua saúde metabólica ao mesmo
tempo. Aqui está um plano simples de 3 etapas para perder peso rapidamente. 1.
Recorte de açúcares e amidos A parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos
(carboidratos). Estes são os alimentos que estimulam a secreção de insulina
mais. Se você não soubesse já, a insulina é o principal hormônio de
armazenamento de gordura no corpo. Quando a insulina vai para baixo, a gordura
tem um tempo mais fácil sair das lojas de gordura e o corpo começa a queimar
gorduras em vez de carboidratos. Outro benefício da redução da insulina é que
seus rins derramam excesso de sódio e água do corpo, o que reduz o inchaço e o
peso desnecessário da água. Não é raro perder até 10 quilos (às vezes mais) na
primeira semana de comer desta forma, tanto a gordura corporal e peso da água.
Este é um gráfico de um estudo comparando low carb e dietas de baixo teor de gordura em
mulheres com sobrepeso / obesas. O grupo lowcarb está comendo até a plenitude, quando o
grupo de baixa calorias for restringido e com fome. Corte os carboidratos,
abaixe a insulina e você começará a comer menos calorias automaticamente e sem
fome. Simplificando, baixando sua insulina coloca a perda de gordura em
"piloto automático". Cada uma de suas refeições deve incluir uma
fonte de proteína, uma fonte de gordura e low-carb vegetais. Construir suas
refeições desta forma trará automaticamente a sua ingestão de carboidratos na
faixa recomendada de 20-50 gramas por dia.
0 comentários