O que é colágeno? maneiras colágeno pode aumentar sua saúde
Você pode reconhecê-lo como um ingrediente em sua loção corporal
favorita ou talvez notado suplementos no corredor de vitamina que o
caracterizam. Mas o que é exatamente o colágeno - e como você pode
incorporá-lo em sua vida?
O colágeno é a proteína mais
abundante em nossos corpos, especialmente o colágeno tipo 1. É encontrado
nos músculos, ossos, pele, vasos sanguíneos, sistema digestivo e tendões. É
o que ajuda a dar força e elasticidade à nossa pele, além de substituir as células
mortas da pele. Quando se trata de nossas articulações e tendões, em
termos mais simples, é a “cola” que ajuda a manter o corpo unido.
A produção de colágeno do nosso
corpo naturalmente começa a desacelerar à medida que envelhecemos. Podemos
agradecer este processo degenerativo por sinais de envelhecimento, como rugas,
flacidez da pele e dores articulares devido à cartilagem mais fraca ou
diminuída (olá, pernas de esqueleto). Outros fatores de estilo de vida -
como comer uma dieta rica em açúcar, fumo e altas quantidades de exposição ao
sol - também contribuem para o esgotamento dos níveis de colágeno. Verificou-se
que as doenças relacionadas ao colágeno mais comumente surgem de uma combinação
de defeitos genéticos, baixa ingestão de alimentos ricos em colágeno,
deficiências nutricionais e problemas digestivos que afetam a produção
(síntese) de colágeno.
Felizmente, consumir alimentos
como caldo de osso pode
fornecer uma abundância dessa proteína vital, e se você está se perguntando o
que é bom para o colágeno, fico feliz que você tenha perguntado.
Um aumento no colágeno pode ajudar a aumentar o seu
metabolismo , adicionando massa muscular magra ao seu
corpo e ajudando na conversão de nutrientes essenciais. Um dos papéis mais
importantes da glicina é ajudar a formar o tecido muscular, convertendo a
glicose em energia que alimenta as células musculares. E lembre-se que a
retenção de massa muscular é crucial à medida que envelhece, pois ajuda a
apoiar a postura, a saúde dos ossos e queima mais calorias do que a gordura. Ao
consumir o colágeno, você pode se beneficiar também de consumir vitamina C para
garantir que seu corpo possa converter o colágeno em uma proteína utilizável. Isso
pode começar a restaurar a fonte ou sua energia e vitalidade.
Isso não é tudo o que a glicina
pode fazer pelo seu metabolismo. Pesquisas mostram que a glicina também
tem papéis importantes em ambas as funções do sistema digestivo e do sistema
nervoso central, que desempenham um papel importante na manutenção de um corpo
saudável e jovem. ( 8 ) A glicina parece
ajudar a retardar os efeitos do envelhecimento, melhorando o uso de
antioxidantes pelo organismo e também é usada no processo de construção de
células saudáveis a partir de DNA e RNA.
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